哪些健身器材可以锻炼到胸肌?

浩唐网络 行业资讯 2021-10-07 17:04 5次

可以锻炼到胸肌的健身器材有以下几种:1、瑜伽垫瑜伽垫是锻炼胸肌最基本的健身工具,在瑜伽垫上能进行俯卧撑的各种练法,像扩胸式俯卧撑、夹肩式俯卧撑、双脚交叉跪地式俯卧撑等,都能很好的锻炼到胸肌。2、健身球利用健身球可以做下斜俯卧撑,将双脚放在健身球上,双手支撑地面做俯卧撑运动,能很好的锻炼到胸部肌肉。3、哑铃用哑铃练胸肌,做哑铃飞鸟、哑铃卧推等动作,都是能够锻炼到胸肌的。而且哑铃相比于杠铃需要更多的平衡和协调能力来控制重量,动作幅度也比较大,能充分的伸展肌肉,增加胸肌宽度。4、拉力器使用拉力器时,将两个拉力器一端固定在高处,双手握住另一端缓缓用力向中间拉伸,也能锻炼到胸肌。

有很多锻炼胸肌的动作的,比如在家或宿舍用的工具:哑铃的飞鸟动作,拉力绳,俯卧撑支架,臂力器,腹肌轮(虽然说是腹肌轮,但也可练习胸大肌)健身房就更多了,不一一举例,可以告诉你一个小窍门,在做一个动作的时候,如果觉得胸部受力,而且有紧绷的感觉,在做了一段时间后,胸部肌肉有酸胀感,那么使用的健身器材或者动作就是锻炼胸肌的。如果有用的话,记得采纳哟。