家用健身跑步机与动感单车的对比?

浩唐网络 行业资讯 2021-10-09 15:09 6次

跑步机,动感单车一个人骑行很无聊,缺少节奏,我使用动感单车都在健身房。

如果是新手,建议上跑步机,这个虽然有动作要领,但相对容易掌握。如果有一定经验了,那就要看相达到什么目的了。这两种器械大都用来做有氧减脂运动,如果强度上得去,动感单车更受欢迎。如果本身体质较弱,或带伤病,一般都选跑步机。

对于“跑步机和动感单车哪个好”这个问题,并不能笼统回答某一个一定比另一个好,因为它们各有其独到的优点,具体还得看你怎么选择及你的需求是什么等:1、从减脂角度来说:动感单车优于跑步机动感单车也是一项有氧运动,在持续锻炼30分钟后,身体慢慢消耗脂肪为身体供能,45分钟左右下来大约会消耗500大卡的热量,相当于普通长跑一个半小时,所以动感单车减肥效果的确不错。而且,曾经有一项健身房会馆对男性的调查实验表明:在持续三周,每周3到4次,每次40到60分钟的同等强度训练下,动感单车的减脂效果的确要比跑步机强很多。(具体见所示)2、从全身运动角度:跑步机优于动感单车动感单车主要的特点是持久发力,塑形作用好,主要是瘦腿,针对的是局部,而跑步是一项全身运动,比较好的能针对全身减脂。tips:正因为动感单车持久发力,所以动感单车锻炼的是个人的爆发力,如果不想出现运动后大量出汗、又没有那种高强度锻炼的坚持信心就采取骑动感单车得方式。3、从膝盖受伤角度:跑步机优于动感单车如果从膝盖受伤的角度考虑的话,建议还是选择跑步机,动感单车难度大,很容易因为动作不正确等造成膝盖或脚踝受伤。再说,单车坐多了会影响“局部”血液循环。而跑步机因为配备减振器,膝盖受伤率比单车稍好些,跑步速度不是很快时,慢跑和快走的减肥方式都很适合在跑步机上进行。当然,也不排除因为某些人跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤,所以,学会合理根据自己承受能力调节跑步机的速度很关键。希望这些可以帮的到您;